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Die Schnarchmaske – Hilfe gegen die Ursachen des Schnarchens

Schnarchmaske Wenn das nĂ€chtliche Schnarchen weder dich noch deinen Partner oder deine Partnerin zur Ruhe kommen lĂ€sst, ist Handeln angesagt: Bekomme die SchnarchgerĂ€usche und Schlafstörungen in den Griff. Schnarchmasken gehören zu den wirkungsvollsten Mitteln gegen Schnarchprobleme und die Kosten werden in manchen FĂ€llen sogar von den Krankenkassen ĂŒbernommen. Unser Ratgeber hĂ€lt alle wichtigen Informationen zu diesem Thema bereit.
Besonderheiten
  • verschiedene Funktionsweisen
  • unterbinden das Schnarchen
  • kommen bei Schlafapnoe zum Einsatz

Schnarchmasken Test & Vergleich 2021

Unter der Bezeichnung „Schnarchmaske“ wird eine Vielzahl von Produkten angeboten, deren Form und Wirkmechanismus sich zum Teil stark unterscheidet. Das Ziel bei allen Masken ist jedoch gleich: das Schnarchen verringern oder ganz loswerden.

Ebenso unterschiedlich wie die Ursachen des Schnarchens sind die Möglichkeiten zur Therapie: Von leichten Impulsen ĂŒber das Erzwingen einer bestimmten Kieferposition bis hin zur dauernden, nĂ€chtlichen Beatmung reicht die Palette der Behandlungsmöglichkeiten.

Halten die Zunge in Schach: Einfache Schnarchmasken fĂŒr den Mund

Viele schlichte Schnarchmasken dienen dazu, die Atemwege offenzuhalten. Das ZurĂŒckfallen der Zunge in den Rachen wird verhindert. Das Resultat Ă€hnelt dabei dem einer Schnarchschiene, aber der Wirkmechanismus ist ein anderer: Die Maske sitzt im Mund und bietet einen festen Platz fĂŒr die Zunge. Sie wird, zusammen mit dem Unterkiefer, am ZurĂŒcksinken in den Rachen gehindert.

Erkennung in Echtzeit mit Vibrationen

Besonders durchdacht und innovativ sind Schnarchmasken, die von selbst erkennen, wann du schnarchst. Diese Modelle geben dann Impulse, durch die du deine Schlafposition Ànderst und dein Körper die Atemwege wieder öffnet.

Eine solche Antischnarchmaske bedeckt wie eine Schlafmaske die Augen und sorgt allein dadurch schon fĂŒr besseren Schlaf durch Dunkelheit – ideal auch auf Reisen.

Diese Maske funktioniert wie ein WĂ€chter: Der Körperschall und andere GerĂ€usche werden in Echtzeit erfasst. Sobald sie ein SchnarchgerĂ€usch registriert, vibriert sich leicht. Dadurch sollen sich die Atemwege wieder öffnen. Dadurch nimmt diese Schnarchmaske die spĂ€ter einsetzenden, körpereigenen Reaktionen auf die Verengung der Atemwege vorweg – und beugt lauteren SchnarchgerĂ€uschen und Sauerstoffmangel vor.

Schlafmasken mit Kinnriemen

Wenn du feststellst, dass du immer wieder ungewollt durch den Mund atmest und dann schnarchst, kommt eine Maske fĂŒr dich infrage, die deinen Mund mithilfe eines Kinnriemens schließt. Das Wirkprinzip ist also mindestens so einfach wie die Form dieses Schnarchstoppers.

Eine Schlinge teils sich und fĂŒhrt rund um dem Kopf, sodass der breite Kinnriemen festen Halt hat.

CPAP-Masken – Helfer bei Schlafapnoe

Als Anti-Schnarch-Masken gelten auch die Masken, die bei Schlafapnoe zum Einsatz kommen. Diese Form von Atemaussetzern ist in der Regel ebenfalls mit Schnarchen verbunden. Die hochwertigen Schlafapnoe-Masken werden mit einem BeatmungsgerĂ€t verbunden, das neben dem Bett steht und so mobil ist, dass es auch mit ins ReisegepĂ€ck passt. Dadurch wird im Rachen ein etwas höherer Luftdruck erzeugt, sodass die Atemwege offen bleiben und die Zunge am ZurĂŒckfallen gehindert wird. Das Verfahren nennt sich „Continous Positive Airway Pressure“, in abgekĂŒrzter Form CPAP.

Gut zu wissen: Was ist Schlafapnoe und wie hÀngt sie mit dem Schnarchen zusammen?

Als Schlafapnoe werden nĂ€chtliche Atemaussetzer bezeichnet. Das TĂŒckische daran: Sie können zehn Sekunden oder lĂ€nger – zum Teil mehrere Minuten – dauern und stellen daher eine ernsthafte Gefahr fĂŒr deine Gesundheit dar. Da die SchlafqualitĂ€t durch die Apnoe leidet, fĂŒhlen sich die Patienten oft tagsĂŒber abgeschlagen, ohne den Grund dafĂŒr zu kennen. WĂ€hrend der Atemaussetzer können der Blutdruck und die Herzfrequenz sich erhöhen: Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzprobleme oder SchlaganfĂ€lle können auftreten. Sekundenschlaf, der tagsĂŒber aufgrund der ÜbermĂŒdung auftritt, kann zu gefĂ€hrlichen Situationen beim Autofahren oder beim FĂŒhren von Maschinen fĂŒhren.

Wenn du den Verdacht hast, du könntest an Schlafapnoe leiden, ist der Gang zum Arzt beziehungsweise ins Schlaflabor fĂŒr einen entsprechenden Test unerlĂ€sslich. Möglicherweise wird in Zukunft eine CPAP-Maske deine nĂ€chtliche Begleiterin sein. Die Kosten fĂŒr diese Therapie ĂŒbernimmt die Krankenkasse.

HĂ€ufig liegt eine obstruktiven Schlafapnoe (OSA) vor. Dabei sind die Atemwege verengt; die Luftzufuhr wird blockiert und die im Schlaf erschlafften Muskeln können diesen Zustand zunĂ€chst nicht verĂ€ndern. Erst wenn der Sauerstoffanteil im Blut sich verringert und der Kohlendioxidanteil steigt, reagiert der Körper etwas stĂ€rker – und zwar mit tiefem Luftholen bei teilweisem Aufwachen.

Es gibt auch noch die zentrale Schlafapnoe, die durch eine fehlerhafte Steuerung der Atemmuskeln verursacht wird.

Nicht immer, aber sehr hÀufig tritt die obstruktive Schlafapnoe gemeinsam mit nÀchtlichem Schnarchen auf. Denn die Ursachen der obstruktiven Schlafapnoe sind teilweise die gleichen, die das SchnarchgerÀusch auftreten lassen:

  • Schlafen in RĂŒckenlage
  • Übergewicht
  • zu starke Muskelentspannung
  • anatomische Besonderheiten wie eine große Zunge, große Mandeln oder ein zurĂŒckliegender Unterkiefer

In solchen FĂ€llen bekĂ€mpft eine Schnarchmaske also gleich zwei Leiden auf einmal und bringt dir im Idealfall einen erholsamen Schlaf zurĂŒck.

Hochwertige Materialien fĂŒr einen gesunden und schnarchfreien Schlaf

FĂŒr welche Art von Antischnarchmaske auch immer du dich entscheidest: In der Regel wird die Maske aus Kunststoff bestehen. Je mehr FlĂ€che die Schlafmaske auf deiner Haut oder im Mund einnimmt, desto wichtiger ist eine gute HautvertrĂ€glichkeit des Materials.

Riemen von Antischnarchmasken oder Randbereiche einer Atemmaske, die in die Haut einschneiden können, sollten aus besonders weichem, elastischem Material sein. Textilmaterialien sind in der Regel hautfreundlicher als steifere Kunststoffe.

Sofern Teile der Schnarchmaske im Mund liegen, ist die Freiheit von Schadstoffen wie BPA ein unverzichtbares Kriterium. Hier kommt zum Beispiel SiloprenÂź zum Einsatz – ein speziell fĂŒr medizinische Anwendungen entwickelter FlĂŒssigsilikonkautschuk, der sich auch fĂŒr Allergiker eignet.

Vor- und Nachteile einer Schnarchmaske

Im Detail hĂ€ngen die Vorteile einer Schnarchmaske natĂŒrlich davon ab, welche Art von Maske zum Einsatz kommt.

VorteileNachteile
  • Kontrolliert Lage der Zunge oder des Unterkiefers
  • Je nach Modell geeignet zur Therapie von Schlafapnoe
  • Je nach Modell geeignet zur BekĂ€mpfung von Zungengrundschnarchen
  • Kann wie ein Fremdkörper wirken
  • Kann bei schlechtem Sitz abrutschen
  • Nicht alle Schnarchmasken sind bei verstopfter Nase tragbar

Wichtige Tipps und Antworten rund um die Anwendung von Schnarchmasken

Wie eine Schnarchmaske angewendet wird, ist von ihrem Typ abhĂ€ngig: Sie liegt am Gesicht, am Kinn oder auf der Stirn an – oder befindet sich im Mund. Generell sollte sie immer gut passen und so sitzen, dass sie im Schlaf nicht abrutschen kann.

Wann kommen Schnarchmasken zum Einsatz?

Eine wichtige Funktion vieler Masken ist, die Verengung der Atemwege im Rachenbereich zu verhindern. Wenn bei dir die Ursache fĂŒr die Schnarcherei im Bereich der Nase liegt, kommt fĂŒr dich wahrscheinlich eher ein anderes Mittel gegen Schnarchen infrage: zum Beispiel Nasenpflaster oder Nasenschmetterlinge.

Macht eine Schnarchmaske GerÀusche?

Eine berechtigte Frage, schließlich willst du nicht einfach ein nĂ€chtliches GerĂ€usch gegen ein anderes austauschen, das dich dann ebenfalls nicht schlafen lĂ€sst. Aber die Antwort fĂ€llt beruhigend aus: Fast alle Schlafmasken sind vollkommen gerĂ€uschlos.

Die einzigen Schnarchmasken, bei denen leichte GerÀusch entstehen, die auch vom Partner wahrnehmbar sein können, sind die CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe zum Einsatz kommen. Du fragst dich jetzt, wie laut eine derartige Schnarchmaske ist? Das ist bei jeder Atemmaske unterschiedlich. Die meisten Hersteller geben einen Wert an, der hÀufig bei oder knapp unter 25 dBA liegt. Das entspricht einer Person, die in einem Meter Entfernung atmet. Völlig gerÀuschlos sind die Schlafmasken also nicht, aber als laut kann man sie auch nicht bezeichnen.

Kann ich eine Atemmaske zusammen mit einer Protrusionsschiene einsetzen?

Bein Einsatz einer Protrusionsschiene fĂŒr den Kiefer kann je nach Modell die Atmung durch den Mund behindert sein. Die Kombination einer solchen Schnarchschiene mit einer Nasenklammer ist zum Beispiel problemlos möglich und sogar vorteilhaft.

Aber wie sieht es mit einer Schnarcherschiene aus, wenn du eine Atemmaske trÀgst? Bei einer leichten obstruktiven Schlafapnoe ist die Schiene ebenfalls das Mittel der Wahl, um auch ohne spezielle Maske die Atemaussetzer wÀhrend des Schlafs durch eine Verengung des Rachens zu verhindern. Bei mittelschweren bis schweren FÀllen erfolgt die Therapie durch die Schnarchmaske. Deshalb wird im Normalfall entweder die Maske oder die Protrusionsschiene eingesetzt; beim Tragen der Atemmaske ist die Schiene nicht mehr notwendig, da die Atemwege zuverlÀssig offen bleiben.

Sinnvoll ist das Kombinieren dieser beiden Helfer gegen das Schnarchen also nicht. Im Einzelfall kannst du deinen Arzt befragen, ob es trotzdem möglich oder von Nachteil ist.

So bleibt deine Schnarchmaske sauber und hygienisch

Hautkontakt ist bei einer Antischnarchmaske nicht zu vermeiden. Deshalb sollten Riemen aus textilen Materialien in regelmĂ€ĂŸigen AbstĂ€nden den Weg in die Waschmaschine finden, sofern sie als waschbar gekennzeichnet sind. Wenn du stark schwitzt, gerne etwas hĂ€ufiger. Eventuell vorhandene elektronische Bestandteile oder Silikonelemente entfernst du vorher.

Masken und Schnarchschnuller aus Silikon solltest du nach jedem Tragen unter warmen Wasser reinigen. Eine ZahnbĂŒrste, die du nur zu diesem Zweck nutzt, erleichtert das Entfernen von BelĂ€gen.

Wichtige Kaufkriterien bei Schnarchmasken

Bei nur wenigen Hilfsmitteln gegen Schnarchen ist die Bandbreite so groß wie bei den Antischnarchmasken. Hier musst du nicht nur darauf achten, dass die Maske sich zur Behebung deines individuellen Schnarchproblems eignet – sie sollte auch bequem und einfach zu handhaben sein.

KriteriumHinweise
Funktionsweise
  • CPAP-Atemmasken
  • Schnarchschnuller
  • Kinnriemen zum Verschließen des Mundes
  • Vibration nach Registrierung von SchnarchgerĂ€uschen
Material
  • hautfreundlich
  • BPA-frei
  • ohne allergieauslösende Stoffe
LautstÀrke
  • nur bei CPAP-Atemmasken relevant
  • meist zwischen ca. 20 und 25 dBA
Einfache Handhabung
  • Ist die Anwendung der Schnarchmaske selbsterklĂ€rend?
  • Liegt eine Anleitung bei?

Gute QualitĂ€t fĂŒr guten Schlaf: die wichtigsten Hersteller von Schnarchmasken

Bei allen Masken ist eine hohe QualitÀt sehr wichtig, um die einwandfreie FunktionalitÀt zu gewÀhrleisten. In diesem Fall kannst du bekannten Marken dein Vertrauen schenken.

Andere Hersteller von Antischnarchmasken haben besonders innovative Verfahren erfunden, die exklusiv bei ihren Produkten zu finden sind.

HerstellerBesonderheiten
Philips
  • Bekannter Konzern mit vielen GeschĂ€ftsfeldern, darunter Medizintechnik
  • Hersteller von CPAP-GerĂ€ten und Atemmasken
Beurer
  • in Ulm ansĂ€ssig und seit 1919 tĂ€tig
  • Produkte im medizinischen Bereich, aber auch fĂŒr sportliche AktivitĂ€ten sowie Babycare, Wellbeing und Beauty
  • Zusammenarbeit mit UniversitĂ€ten und unabhĂ€ngigen PrĂŒfinstituten
  • Entwicklung der Schlafmasken SL 60 und SL 70 mit Vibration
Dr. Berndsen
  • Entwicklung von verschiedenen TrainingsgerĂ€ten fĂŒr den Mund
  • FaceFormer als vielseitiges Produkt auch gegen Schnarchen

Je nach Art von Schnarchmaske findest du auf Amazon eine große Auswahl von unterschiedlichen Anbietern. Vor allem Kinnriemen gegen das Schnarchen kannst du dort sehr gut kaufen; aber auch Markenprodukte wie die innovative Schlafmaske SL 60 von Beurer findest du dort.

Falls du vor dem Kauf Beratung benötigst und Wert auf erprobte Produkte legst, kannst du beliebte Artikel und Schnarchstopper auch in der Apotheke erwerben.

Die vier beliebtesten Schnarchmasken

Beurer SL 60 Elektrische Schnarchmaske

( Rezensionen)
Beurer SL 60 Elektrische Schnarchmaske

Besonderheiten

  • Erkennung von SchnarchgerĂ€uschen
  • Vibrationsimpulse
  • Steuerung ĂŒber Smartphone-App SleepQuiet möglich
  • Textilmaterial mit Klettverschluss
  • abnehmbare Bedieneinheit
  • waschbar in der Waschmaschine
Die Schnarchmaske SL 60 von Beurer sieht zwar fast so aus wie eine gewöhnliche Schlafmaske fĂŒr unterwegs, hebt sich aber durch ihre innovative Technik von jeglichen Konkurrenzprodukten ab. Sie ist in der Lage, direkt am SchĂ€del GerĂ€usche und Schwingungen zu messen, die wĂ€hrend des Schnarchens entstehen. Sobald du beim Tragen dieser Maske anfĂ€ngst zu schnarchen, beginnt sie zu vibrieren. Der Impuls wird so lange stĂ€rker, bis der gewĂŒnschte Effekt eintritt: Die schlaffen Halsmuskeln werden fester, wodurch sich die Atemwege wieder öffnen. Dabei wachst du aber nach der Eingewöhnungszeit nicht auf und kannst erholsam schlafen.

Über Bluetooth ist die Beurer Schnarchmaske mit dem Smartphone verbunden. Eine App steuert die Maske: Hier kannst du individuelle Einstellungen vornehmen – zum Beispiel aus 36 IntensitĂ€ten der Vibration wĂ€hlen. Außerdem bekommst du die Statistiken angezeigt. Die Nutzung ohne Smartphone-App ist ebenfalls möglich.

Wie lange der Akku in der Antischnarchmaske hĂ€lt, hĂ€ngt von der SchnarchintensitĂ€t ab: Starke Schnarcher mĂŒssen alle zwei bis drei Tage einen vollstĂ€ndigen Ladevorgang durchfĂŒhren.

Benutzer dieser Schnarchmaske haben relativ unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Bei einigen gab es keine Änderungen im Schnarchverhalten, bei anderen ist das Schnarchen deutlich zurĂŒckgegangen. Das Vibrieren auf der Stirn wird von den Nutzern als fein beschrieben, das TragegefĂŒhl ist aufgrund des weichen Materials angenehm. Zum Teil verrutscht die Schlafmaske; der Klettverschluss muss also recht stramm geschlossen werden.

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ZSH Nasenmaske fĂŒr CPAP-GerĂ€te

( Rezensionen)
ZSH Nasenmaske fĂŒr CPAP-GerĂ€te

Besonderheiten

  • mehrere EntlĂŒftungsöffnungen
  • flexible Schlauchposition
  • verstellbar
  • Gewicht: ca. 150 g
  • mit medizinischem Silikon
Die Nasenmaske von ZSH eignet sich zum Anschluss an BeatmungsgerÀte. In der sterilen und versiegelten Verpackung befindet sich eine Atemmaske, deren Lebensdauer bei gute Pflege etwa 1-2 Jahre betrÀgt.

Als Material fĂŒr die Maske kommt medizinisches Silikon zum Einsatz – eine hautfreundliche Lösung, die sich auch fĂŒr Allergiker eignet. Der Ellbogen, an dem der Schlauch ansetzt, ist rundum drehbar. Dadurch kann der Schlauch immer in der optimalen Position liegen.

Die Atemmaske schließt dicht ab, sodass keine Luft unbeabsichtigt austritt. Die Zwei-Wege-Riemen der Maskenhalterung, die um den Hinterkopf verlaufen, sorgen fĂŒr einen sicheren Sitz der Maske.

Kundenerfahrungen zu dieser Maske liegen noch nicht vor.

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FaceFormer – Original Schnarchschnuller nach Dr. Berndsen

( Rezensionen)
FaceFormer – Original Schnarchschnuller nach Dr. Berndsen

Besonderheiten

  • aus SiloprenÂź
  • fĂŒr Allergiker geeignet
  • Training der Gesichtsmuskeln
  • mit Aufbewahrungsbox
  • inkl. Anleitung zum Üben
Der FaceFormer aus dem Haus Dr. Berndsen ist ein wahres Multitalent: Er ist nicht nur als Schnarchmaske einsetzbar, sondern ein vielseitiges TrainingsgerĂ€t fĂŒr die Mundpartie. Mit ihm kannst du auch das richtige Kauen und Schlucken trainieren, falls du in diesen Bereichen Probleme hast. Bei funktionell bedingten Sprachstörungen oder Fehlfunktionen der Zunge ist dieses Produkt therapeutisch nutzbar, ebenso nach einer Operation von Kiefer, Zunge oder Gesicht.

Die Zunge liegt beim Tragen dank eines leichten Unterdrucks oben am Gaumen an

Nach der Benutzung kannst du den FaceFormer ganz einfach unter heißem Leitungswasser reinigen. Auch das Sterilisieren in kochendem Wasser ist möglich: So ist eine hygienisch einwandfreie Anwendung des Schnarchschnullers dauerhaft gegeben.

Kunden, die diesen Schnarchschnuller gekauft haben, berichten davon, dass das Rachenschnarchen beim Tragen aufhört und sie die Aktivierung der Muskeln spĂŒren. Selbst bei kleineren Atemaussetzern hat dieses Modell fĂŒr Abhilfe sorgen können.

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Anti-Schnarch-Kinnriemen GLAMSVILL

( Rezensionen)
Anti-Schnarch-Kinnriemen GLAMSVILL

Besonderheiten

  • unterbindet die Mundatmung
  • weiches Material
  • einfach zu benutzen
  • individuell einstellbar
Ein recht einfacher Wirkmechanismus liegt der Schnarchmaske von GLAMSVILL zugrunde: Das Modell ist so konstruiert, dass das unbewusste Öffnen des Munds beim Schlafen verhindert wird. Der Kinnriemen ĂŒbt einen leichten Druck auf den Unterkiefer aus, sodass er in seiner Position bleibt. Auch das ZurĂŒckrutschen unterbindet er – Ă€hnlich wie bei einer Protrusionsschiene. Weitere Kinnriemen fĂŒhren rund um den Kopf und bieten festen Halt fĂŒr den Kinnriemen. So kann er auch in der Nacht nicht verrutschen.

WĂ€hrend einer ErkĂ€ltung oder einer Verstopfung der Nase aus anderen GrĂŒnden solltest du unbedingt auf das Tragen dieser Schnarchmaske verzichten. Denn wenn die Luft nicht ungehindert durch die Nase strömen kann, musst du jederzeit die Möglichkeit haben, durch den Mund zu atmen.

Die KĂ€ufer dieses Kinnriemens beschreiben das TragegefĂŒhl als anfangs etwas ungewohnt, konnten sich jedoch schnell daran gewöhnen. Sie haben festgestellt, dass er sehr eng sitzen muss, um die Zunge an ZurĂŒckrutschen zu hindern. Einige von ihnen haben sich deshalb fĂŒr andere Anti-Schnarch-Lösungen entschieden.

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Tipps und Tricks: Das sagen Kunden ĂŒber Schnarchmasken

GrundsĂ€tzlich sind fast alle Kunden zufrieden oder sogar sehr zufrieden mit ihren Antischnarchmasken – unabhĂ€ngig vom gekauften Typ. In der Regel ist das Tragen der Masken in den ersten NĂ€chten ein wenig ungewohnt; anschließend sitzen sie bequem, ohne den Schlaf zu beeintrĂ€chtigen.

Zum Teil wurden leichtere Alternativen zum CPAP-GerÀt samt Atemmaske gesucht und gefunden.

Ein Benutzer des Schnarchschnullers hat festgestellt, dass er den Effekt nachbilden kann, indem er seine Zunge an den Gaumen drĂŒckt und die Luft etwas ansaugt. Bei diesem GerĂ€t ist vor allem der Trainingseffekt ausschlaggebend.

Fazit: So gut wirken Antischnarchmasken

Die Auswahl an Ă€ußerst unterschiedlich wirkenden Schnarchmasken ist groß. Dadurch hast du gute Chancen, ein Modell zu finden, das genau zu dir und deinem Schnarchproblem passt.

CPAP-Masken sind zum Beispiel eine anerkannte und gut funktionierende Therapie, wenn sich zum Schnarchen nÀchtliche Atemaussetzer gesellen.

Schnarcher, bei denen das Problem in einer zurĂŒck rutschenden Zunge liegt, können durch einen Kinnriemen oder einen Schnarchschnuller tatsĂ€chlich Erfolge erzielen.

Antischnarchmasken mit Vibrationsmechanismen wirken bedingt – und schaffen es nicht, das Schnarchen komplett abzustellen.

In der Regel mĂŒssen alle Schnarchmasken dauerhaft nachts getragen werden. Beim Schnarchschnuller kann es zu einem gewissen Trainingseffekt der Muskulatur kommen, sodass die neu gelernte Zungenposition ĂŒber einen kurzen Zeitraum auch ohne das Produkt erhalten bleibt.

Wenn du auf die Verwendung der Masken verzichtest, kehrt also meist das Schnarchen zurĂŒck. Ihre Wirkung ist begrenzt auf Ursachen, die im Rachenraum liegen. Solltest du also aufgrund einer zu engen oder verstopften Nase SchnarchgerĂ€usche von dir geben, helfen die Masken nicht – in diesem Fall greifst du besser zu anderen Hilfsmitteln wie Nasenklammern.

WeiterfĂŒhrendes

Bericht ĂŒber die Schnarchmaske Beurer SL 60:

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